Bí quyết giảm cân an toàn cho sức khỏe

Từ xưa đã có rất nhiều người thích cơ thể có hình dáng “mình hạc xương mai” để tôn nét quyến rũ và những đường cong cơ thể. Tuy nhiên do nhiều nguyên nhân khác nhau như di truyền, chế độ ăn, môi trường sống, công việc… khiến bạn trở lên béo phì, thân hình kém gọn. Cùng bỏ túi các bí quyết giảm cân an toàn cho sức khỏe nhé!

1. Không được nhịn đói

Không được nhịn đói

Nhiều bạn bỏ ăn, không chịu nạp thêm năng lượng vào cơ thể để giảm cân, điều này cực kì nguy hiểm cho dạ dày của bạn. Dạ dày trống rỗng tiết ra acid khiến phá vỡ hàng rào bảo vệ, dẫn đến bạn bị đau dạ dày lúc nào không hay.

Chưa kể khi đói bạn sẽ thiếu năng lượng, cơ thể không có sức sống, không thể tập trung làm việc được. Ảnh hưởng nhiều đến công việc và cuộc sống của bạn. Bí quyết giảm cân an toàn là không bỏ bữa, chỉ giảm khẩu phần ăn trong các bữa mà thôi.

2. Loại bỏ đồ ăn đóng hộp, đồ chiên xào

Các món fast foot như đùi gà chiên, khoai tây rán… cùng các thực phẩm đóng hộp chế biến sẵn được bán rộng rãi, các bạn trẻ thường hay sử dụng chúng mà không hề biết các nguy cơ tiềm ẩn trong chúng. Chúng chứa lượng cholesterol cao nên gây béo phì rất nhanh, chưa kể còn gây hại sức khỏe.

Chính vì vậy bí quyết giảm cân là cần hạn chế đồ đóng hộp, chiên xào rán nhiều dầu mỡ trong thực đơn hàng ngày của bạn.

3. Không sử dụng nước ngọt có ga, bia

Nước ngọt sử dụng đường hóa học và chứa khoảng 700-800 calo. Chính vì vậy không những gây béo phì mà còn có thể gây hại dạ dày, tiểu đường. Bạn nên thay thế chúng bằng nước ép hoa quả tươi, nước ép rau xanh thanh mát.

4. Uống nhiều nước

Nước đóng vai trò quan trọng trong các hoạt động của cơ thể, khi tập luyện thường mất nước ảnh hưởng đến thăng bằng điện giải trong cơ thể.

Chính vì vậy cần bổ sung nước thường xuyên. Bí quyết giảm cân tốt nhất là sử dụng lá sen, giảo cổ lam, nấm linh chi, mướp đắng…để đun nước uống hàng ngày.

5. Tích cực vận động

Tập thể dục tiêu hao năng lượng dư thừa

Để cơ thể săn chắc, phát triển cơ và loại bỏ mỡ thừa thì việc tập luyện rất quan trọng. Bạn có thể lựa chọn bất cứ môn thể thao nào yêu thích và luyện tập hàng ngày. Một chú ý cho bạn là tập luyện phải ra mồ hôi thì mới có tác dụng tốt.

Còn nếu bạn chỉ đi bộ khoảng 30 phút nhẹ nhàng thì không tiêu hao năng lượng bằng 5 phút chạy bộ gắng sức, toát mồ hôi.

Chế độ luyện tập phải phù hợp sức khỏe, tăng dần cường độ. Tránh tình trạng kiệt sức về ăn bù lại khiến cơ thể béo thêm.

6. Lựa chọn thảo dược giảm cân an toàn từ thiên nhiên

Các thực phẩm chức năng giảm cân trên thị thường đa phần gây mất nước, khiến cơ thể “giảm cân giả” gây mệt mỏi cho cơ thể và nhiều tác dụng phụ.

Hãy lựa chọn các sản phẩm có nguồn gốc từ thiên nhiên là tốt nhất, ngoài ra có thể sử dụng các thảo dược có tác dụng giảm cân rất tốt như cây nần vàng, lá sen, chè vằng, giảo cổ lam, sơn tra, cây bụp giấm…

Như vậy bí quyết giảm cân tốt nhất là kết hợp chế độ ăn uống và tập luyện thể dục thể thao, kết hợp sử dụng các thảo dược từ thiên nhiên. Bài viết có tính chất tham khảo, nếu muốn tư vấn sâu hơn về dinh dưỡng hay tập luyện hãy liên hệ ngay với các chuyên gia nhé!

Nhận xét

Bài đăng phổ biến từ blog này

Mẫu nhà cấp 4 gác lửng giá rẻ

Xây nhà kiểu Nhật theo phong cách hiện đại

Tác dụng của mật ong và cách sử dụng hiệu quả